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Aug 16, 2023

Fitness

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fritto al turno poi un cocktail alla 19a buca, più potenza per te. Ti piace il golf nel modo in cui vuoi goderti il ​​gioco. Finché giochi (e giochi velocemente) noi lo supportiamo.

Ma se prendi sul serio il tuo gioco, ciò che metti nel tuo corpo gioca un ruolo importante. Rory McIlroy ne ha parlato proprio qui. Il cibo sbagliato può far aumentare e crollare il livello di zucchero nel sangue. Può rovinare la tua concentrazione. Può portare a oscillazioni pigre. E, naturalmente, cattivi punteggi a causa di ciò.

Ma l'allenatore di golf Jamie Greaves (che puoi seguire su Twitter proprio qui) ha un consiglio pratico e utile per evitare queste trappole, che lui chiama il piano "5-10-15". È una sorta di strategia alimentare sul campo, progettata per aiutarti a reintegrare le circa 700 calorie che i golfisti bruciano durante una partita di golf.

Puoi vedere il tweet di Greaves sul piano qui sotto, ma l'idea è piuttosto semplice: si chiama 5-10-15 perché ricorda che i golfisti dovrebbero mangiare prima di quel giro, e poi alla quinta, decima e quindicesima buca. Pasti più piccoli ti daranno una quantità costante di energia durante il tuo round. Ovviamente, dovresti bere anche acqua ovunque.

Avrai bisogno di qualcosa che ti dia un'energia sostenuta che potrai bruciare lentamente. Cose come uova, frutta e grassi sani.

Potresti non sentirti eccessivamente affamato quando arrivi alla quinta buca, ma questo è il punto. Se aspetti di avere fame per mangiare, è più probabile che abbufferai qualcosa di malsano. Considera questo spuntino come una piccola ricarica. Qualcosa che ti porterà alla svolta. Noci, muesli, ecc.

A metà del tuo giro vorrai qualcosa che assomigli più a un pasto. Non un pasto abbondante, però, che ti farà sentire sazio. Un wrap o un panino, o una situazione con insalata di pollo in tazza, ti daranno l'energia di cui hai bisogno per avere un forte back nine.

Probabilmente avrai molta fame alla quindicesima buca. La frutta è l'ideale, ma qui potresti farla franca con qualcosa di più carby (o anche zuccherino). Davvero, stai cercando qualcosa che ti dia l'ultima sferzata di energia oltre il traguardo.

Ecco il tweet completo di Greaves (e la spiegazione):