Lo snack n. 1 di Aldi per una migliore pressione sanguigna

Aug 31, 2023

Dai un'occhiata a questo spuntino a supporto della pressione sanguigna fatto su misura sugli scaffali dei negozi Aldi.

Gaby McPherson è una dietista registrata del Midwest specializzata in nutrizione comunitaria. Ha una passione nell'incoraggiare gli altri a mangiare bene in modi semplici e pratici che siano realistici per tutta la famiglia. Gaby ama coinvolgere il suo bambino nella cucina e nella cottura dei dolci a casa, creando disordine e ricordi allo stesso modo.

Maria Laura è la redattrice senior di notizie e nutrizione di EatingWell. Come parte del team nutrizionale, modifica e assegna contenuti relativi alla nutrizione e fornisce recensioni nutrizionali per gli articoli. Maria Laura è una dietista qualificata, amante del burro di mandorle e appassionata di cibo con oltre sette anni di esperienza nella consulenza nutrizionale.

Le persone con pressione alta possono passare oltre il corridoio degli snack per evitare pretzel, noci e patatine eccessivamente salati. Secondo l’American Heart Association, circa la metà degli adulti statunitensi soffre di pressione alta, che può causare ictus e malattie cardiache. Ma puoi limitare il rischio di queste condizioni seguendo le raccomandazioni del tuo medico, come fare esercizio regolarmente, assumere farmaci prescritti e preparare pasti e spuntini salutari per il cuore.

Negozi famosi come Aldi offrono un sacco di snack, anche se la scelta giusta potrebbe non essere così chiara. Se sei tra i 119 milioni di americani con pressione alta, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, sappi che presso Aldi ci sono pasti gustosi, nutrienti e sazianti tra un pasto e l'altro che possono supportare i tuoi obiettivi di salute. Ecco alcune curiosità sulla scelta degli snack salutari per il cuore e del miglior spuntino adatto alla pressione sanguigna da annotare sulla lista della spesa per il tuo prossimo viaggio con Aldi.

Secondo l’AHA, i ricercatori hanno scoperto all’inizio degli anni ’90 che la dieta delle linee guida dietetiche per fermare l’ipertensione abbassava con successo la pressione sanguigna sistolica. L'elenco degli alimenti della dieta DASH comprende verdure, frutta, latticini senza grassi o a basso contenuto di grassi, cereali integrali, pesce, pollame, fagioli e noci. Gli studi hanno dimostrato che la dieta a supporto del cuore aiuta con successo nella gestione del peso, nel controllo del diabete di tipo 2 e nella riduzione dei tassi di insufficienza cardiaca, secondo una revisione sistemica del 2020 pubblicata sul Nutrition Journal.

Mangiare in modo DASH favorisce una riduzione del sodio, dei grassi saturi e degli zuccheri aggiunti, aumentando al tempo stesso i minerali che supportano il cuore come potassio, calcio e magnesio. Secondo StatPearls, questo trio di minerali migliora la funzione dei vasi sanguigni rilassando il tessuto muscolare liscio, che costituisce il rivestimento dei vasi sanguigni. Anche altri nutrienti critici come fibre e proteine ​​sono vitali per la dieta DASH e per la salute generale. L'AHA raccomanda di limitare l'assunzione di sodio a 1.500 milligrammi al giorno per le persone con pressione alta e afferma che un limite giornaliero di 1.000 milligrammi può essere ancora migliore per la salute del cuore e la pressione sanguigna. La riduzione dell'apporto di sodio inizia con la scelta di snack a basso contenuto di sodio con quantità significative di minerali. E la nostra scelta di snack è perfetta.

Ora che hai le capacità di acquisto per trovare uno spuntino approvato DASH in qualsiasi negozio di alimentari, sei sulla buona strada per fare spuntini a favore della tua pressione sanguigna. Sebbene Aldi garantisca di rifornire praticamente qualsiasi scorta di snack, un articolo offre croccantezza, dolcezza naturale e un'ampia nutrizione con vitamine e minerali indispensabili. Nota a margine: è uno dei miei preferiti!

Le fragole liofilizzate Simply Nature di Aldi sono lo spuntino numero 1 per la pressione sanguigna in questo negozio grazie ai loro numerosi vantaggi, incluso il basso contenuto calorico e di grassi.

Una revisione sistematica e una meta-analisi del 2019 pubblicate su Food and Function hanno rilevato che l’integrazione con fragole in qualsiasi forma, comprese quelle fresche o liofilizzate, migliora la pressione sanguigna diastolica e altri parametri di salute del cuore come i livelli di colesterolo LDL. Tuttavia, sarebbero utili ulteriori ricerche per confermare questi risultati.

Ecco cosa rende questi bocconcini da sgranocchiare la nostra prima scelta per la tua pressione sanguigna.

Gli americani mangiano molto più sodio del necessario, aumentando le possibilità di problemi di pressione sanguigna. Secondo l'AHA, l'eccesso di sodio nel flusso sanguigno attira l'acqua nei vasi sanguigni, aumentando il volume del flusso sanguigno. Il tuo medico può consigliarti una dieta a basso contenuto di sodio e, per limitare al meglio il sodio nella tua vita, è utile scegliere snack che ne contengano naturalmente poco o niente, poiché molti alimenti comuni sono ricchi di sodio (si pensi ai salumi e alla pizza a catena rapida) . Le fragole liofilizzate Simply Nature di Aldi sono completamente prive di sodio per spuntini più intelligenti che possono proteggere il tuo cuore.